أتذكر جيدا فترة محددة من مسيرتي المهنية حيث كانت الأمور صعبة، الحقيقة، كانت صعبة جداًّ!
صحيح، كلنا نتابع حسابات السوشيال ميديا ونشاهد ما يحققه الآخرون من أهداف وكيف يصلون إلى الثراء باتباع شغفهم ومشاريعهم الناجحة، سواء بوعي أو بدون وعي نتبع نحن أيضا نفس النهج لنصل لما جعلنا منذ البداية مهتمين بهذه الحسابات.
قد تبدو هذه المقالة معاكسة لما ناقشناه من قبل حول تحقيق الأهداف أو السعي للحرية المالية. مع ذلك هي في عمق الموضوع.
أريدك أن تحقق أهدافك وتصل للنجاح الشخصي والمهني الذي تطمح إليه، في نفس الوقت أنا أريدك أن تحافظ على نفسك، فبدونها ما جدوى تحقق الأهداف؟!
الاحتراق الوظيفي أو الاحتراق النفسي بسبب العمل أو في تعاريف أخرى الاحتراق المهني ! لا تهمنا اليوم المسميات بقدر ما يهمنا أن نناقش الموضوع من زاوية تجعلك تطمئن على نفسك وأنت في طريق النجاح.
قبل سنوات، بدأت مشروعك أو الوظيفة التي كنت تحلم بها. على الرغم من أنك قد لا تكون أكثر الأشخاص ذكاء أو موهبة في مجالك، إلا أن لديك الرغبة القوية في تأكيد جدارتك وأحقيتك بالمنصب الذي تشغله. لذا، تبدأ عملك المكتبي مبكرا، وتبقى لوقت متأخر، وتعمل في عطلات نهاية الأسبوع!
لم تكن لتراقب الجوانب الأخرى من حياتك، لماذا؟ لأنك تعمل، كان لديك مشروع أو وظيفة ممتازة وستعمل بجد بقدر ما استلزم الأمر للقيام بعمل جيد.
مع مرور الوقت، لا يعود لجملة \’حياة متوازنة\’ أي مكان في قاموسك. ليست لديك الطاقة أو الرغبة في الخروج مع أصدقائك أو ممارسة هواياتك، تهمل صحتك، ثم تصاب بخيبة أمل تجاه عملك! ليس لأن شغفك تجاهه انتهى، ولكنك دخلت في حالة كلاسيكية من الإرهاق: ضغوطات مزمنة متعددة على مدى فترة طويلة تركتك مستنزفا!
فيما يلي إشارات تدل على أنك قد تسير في نفس المسار نحو الاحتراق المهني.
ليس هناك تعريف محدد لـ الاحتراق المهني . ومع ذلك، في مايو 2019، أعلنت منظمة الصحة العالمية عن المراجعة الحادية عشرة للتصنيف الإحصائي الدولي للأمراض والمشاكل الصحية ذات الصلة، والذي يتضمن إدخالًا محدثًا وأكثر تفصيلاً حول الاحتراق المهني. تم تعريفه سابقًا فقط على أنه
\”حالة من الإرهاق الحيوي\”، وهو يُصنف الآن على أنه \”متلازمة تم تصورها على أنها ناتجة عن ضغوط مزمنة في مكان العمل لم تتم إدارتها بنجاح\”.
تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الإرهاق مرتبط بالعمل تحديدًا – \”لا ينبغي تطبيقه لوصف التجارب في مجالات أخرى من الحياة\” – ويتميز بما يلي:
تقول أليس دومار، دكتورة ومديرة مركز دومار لصحة العقل / الجسم:
الاحتراق المهني هو عندما يشعر شخص ما بالإرهاق من القيام بالمهمة التي يقوم بها.
وتضيف: \”يحدث ذلك عندما تتجاوز الطلبات المفروضة عليك الموارد التي لديك. الخزان فارغ. \”
يذكرني تعليق الدكتورة أليس \’الخزان فارغ\’ في جانب العطاء الذي تحدثنا عنه، حين تأتي سيدة وتقول أنا فقط من يعطي وما أستقبل أي مقابل ولا كلمة تقدير! لماذا يحدث هذا؟ لأنها تستنزف وهي تعطي، لأنها تعطي من خزان هو في الأصل فارغ لديها.
مثلا، سيدة مستواها المادي متوسط، مع ذلك هي تتكلف وتحرم نفسها لتشتري هدايا لأبناء إخوتها، في النهاية تقول، لم يقدروني! لو كانت هي سيدة ثرية والمال عندها متوفر لم تكن لتنتظر المقابل، لأن لديها دوما فائض مما قدمته.
نفس الأمر بالنسبة للعمل، إذا وجدت نفسك مستنزف فهذا دليل أنك تعطي من شيء غير متوفر لديك! كأن تقول لمديرك أنك جيد في اللغة الاسبانية لأنك تعرف فقط أن تركب جملتين، المدير في كل مرة يحتاج تقرير بالإسبانية سيطلبه منك! لم يعد الأمر يقتصر على جملتين فقط، بل سيتطلب منك بحث ودراسة ووقت وجهد مضاعف!
الاحتراق المهني ليست له دلالات جسدية متشابهة لدى الجميع. ومع ذلك، هناك 8 أعراض هي الأكثر انتشارا
كلما كانت إجاباتك على الأسئلة السابقة هي نعم، تأكد أنك قريب من الوقوع في هذا الاحتراق!
قد يؤدي عدم قدرتك على التأثير في القرارات التي تهم عملك – مثل جدولك الزمني وأوقات العمل أو مهامك اليومية إلى الاحتراق. هذا السبب ينتج كثيرا في البيئة الوظيفية حيث لا يملك الموظف السيطرة على جوانب وظيفته!
إذا لم تكن واضحا بشأن المهام الخاصة بك أو ما يتوقعه مشرفك أو الآخرون منك، فمن غير المحتمل أن تشعر بالراحة في العمل. ستضطر إلى القيام بمهام إضافية ليس من المفترض أن تقوم بها، وهذا فقط لأنك لم توضح لزملائك أنك لست مسؤولا عن مهامهم أيضا.
إذا كنت تشعر بالعزلة في العمل وفي حياتك الشخصية، فقد تشعر بمزيد من التوتر وتضيف الاحتراق النفسي للمهني. فإذا كان عملك يستهلك الكثير من وقتك وجهدك بحيث لا تملك الطاقة لقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك، فقد تنفد بطاريتك بسرعة.
ناقش مخاوفك وما تعيشه حاليا مع محيطك في العمل. ربما يمكن الوصول إلى حلول وسطية لا تضر بالعمل. حاول تحديد أهداف تخص توقعاتك من هذا العمل وما يتوقعه الآخرون منك أيضا.
سواء كنت تتواصل مع زملاء العمل أو الأصدقاء، فقد يساعدك دعمهم على تجاوز الضغوطات. بإمكانك أيضا الاستعانة بالجلسات الاستشارية لترتيب أولوياتك وتخفيف العبء عليك.
ابحث عن البرامج التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر مثل اليوجا أو التأمل وتعلمها وخصص لها فترات مختلفة من اليوم.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والإرهاق الوظيفي، اقترح عليك أن تبدأ بالمشي في مكان هادئ كالبحر أو في الطبيعة.
النوم يعيد لك الشعور بالراحة ويساعد على حماية صحتك.
حافظ على عقل متفتح وأنت تفكر في الخيارات. حاول ألا تدع وظيفة صعبة أو غير مجزية تقوض صحتك وتمنعك من الاستمتاع بحياة متوازنة.
إذا كنت تعاني حاليا من الإرهاق الوظيفي سيكون صعبا أن تؤمن أن بإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة! لهذا بدل أن تبقى في دوامة الاحتراق استثمر في نفسك بجلسة مع مختص يساعدك على فهم المشكل ووضع خطوات أيسر لتجاوزه.
هل تعاني من الاحتراق المهني؟ ما هي الخطوة التي ستطبقها للتخلص منه؟ ????????
