في كل يوم، هل تبدأ العمل فيما تريده، أم أنت تركز فقط على ما يستطيع الآخرون فعله من أجلك؟ إذا شعرت أن عملية تفكيرك أصبحت معتمدة على تصرفات الآخرين، فقد حان الوقت لتعيش الاكتفاء الذاتي.

لنتفق بداية أنه من المهم أن يكون هنالك أشخاص موجودين بجانبك لتقديم الحب والدعم. في الواقع، إذا كنت تمنع نفسك من فرصة التواصل مع الآخرين فأنت تفقد جزءا كبيرا من الحياة.

ومع ذلك، من المهم بنفس القدر أن تكون قادرا على الاعتماد على ذاتك، وأن تعرف أنك كامل بدون مساهمة أو حضور أي شخص آخر.

ماذا يعني أن تكون مكتفيًا ذاتيًا؟

توجد أنواع كثيرة من الاكتفاء الذاتي ، فكل شخص يحتاج أن يملأ جانب خاص فيه مختلف عن الآخر. لكني اليوم أريد أن أقدم لك لمحة كاملة عما تحتاجه لتصل لأكبر قدر من الاكتفاء.

يُعرَّف الاكتفاء الذاتي بأنه القدرة على إعالة نفسك دون مساعدة الآخرين؛ شخص مستقل! هذا يعني أنه يمكنك توفير احتياجاتك الأساسية (الغذاء والماء والمأوى والطاقة) دون الاعتماد على أحد.

هل من الممكن أن تعيش الاكتفاء الذاتي بشكل كامل؟

هل سمعت من قبل هذه المقولة الإنجليزية:

\’لا يوجد إنسان جزيرة\’

\’No man is an island\’

هذا يعني أنه لا يمكن لأي إنسان أن يعيش بمفرده ولا ينبغي عليه ذلك. كبشر، نحتاج إلى بعضنا البعض للبقاء!

لا أعتقد أنه من الممكن أو حتى من المرغوب فيه أن تكون مكتفيا ذاتيا بنسبة 100٪ طوال حياتك، ولكن تحقيق نسبة كبيرة من الاكتفاء الذاتي يعد هدفا رائعا يجب السعي لتحقيقه في الحياة.

فيما يلي قائمة بالطرق التي تتيح لك تحقيق قدر أكبر من الاكتفاء الذاتي ، ولكنها ليست قائمة شاملة. هي مجرد نقطة انطلاق لك، الاكتفاء الذاتي هو عقلية وأسلوب حياة يتطلب منك المداومة.

سبع خطوات لتعيش الاكتفاء الذاتي

1ـ تقبل نفسك كما أنت

حين الحديث عن الاكتفاء الذاتي، من الصعب تجاوز كيف هي نظرتك لنفسك؟ أستطيع أن أقول إنه من المستحيل أن تعيش الاكتفاء الذاتي وأنت لا تتقبل نفسك.

مستواك الاجتماعي والمادي والعاطفي، شكلك الخارجي، شهاداتك، وخبراتك، عائلتك… كل هذه العوامل تؤثر في قدرتك على الاعتماد على ذاتك، ولو بشكل غير مباشر.
حين أقول تقبل نفسك كما أنت، فأنا لا أقصد إذا كانت فيك نقطة ضعف أن تتوقف عندها دون محاولة إصلاحها لا، أبدا!

اكتشف نقاط ضعفك ونقاط قوتك واعرف كيف تستخدمها لصالحك.

بدلا من التطلع إلى الآخرين للحصول على الموافقة على اختياراتك، لا بأس في منح هذه الموافقة بنفسك ولنفسك، فالسعي لقبول الآخرين هو طريقة أخرى لممارسة الاعتماد عليهم. 

2ـ تحمل المسؤولية

عندما تعتمد على نفسك، فأنت تملك القدرة على الاختيار وتتخذ الإجراءات اللازمة لضمان وفائك بمسؤولياتك. على سبيل المثال، حاول أن تنظر إلى أموالك على أنها تحت سيطرتك بالكامل. قاوم الرغبة في الإنفاق الزائد أو الذهاب إلى الأشخاص الذين من المحتمل أن يقدموا لك الصدقات.

بالإضافة إلى ذلك، كن الشخص الذي يصلح الأشياء عندما لا تسير الحياة كما هو مخطط لها. افعل ذلك بدلا من الركض فورا إلى الآخرين لتنظيف الفوضى الحاصلة في حياتك. على الرغم من أن تبني المسؤولية قد لا يبدو ممتعا، إلا أنه يمنحك القوة بشكل لا يصدق بحيث تعيش المعنى الكلي للاكتفاء الذاتي.

3ـ الثقة الداخلية

ينطوي الاعتماد على الذات على القدرة على الشعور بالثقة في نفسك عندما لا تكون موجودة – بمعنى حين تفشل في عمل ما من الطبيعي أن تتزعزع ثقتك في نفسك. لكن في هذه اللحظات أنت تملك قوة تحمل مسؤولية الفشل وأن تقول لنفسك: أنا أستطيع النجاح مرة أخرى!

لست متأكدا كيف تكون واثقا من نفسك؟ اطلع على المقالة وتعلم كيف تكتسب الثقة في نفسك

4ـ تعرف على مشاعرك وتقبلها

إن فكرة الاكتفاء الذاتي تعتمد كثيرا على قدرتك على تحقيق الاستقلالية المادية وهذه النقطة سأتطرق إليها لاحقا. لكن ما هو أهم من الاستقلال المادي هو شعورك، أن تعرف الشعور الذي سيمنحك إياه الاكتفاء الذاتي!

هل ستشعر بالفرح؟ بالحرية؟ بالفخر؟ بالهروب من تسلط الآخرين؟ 

من المهم معرفة شعورك وتقبله كيف ما كان ثم العمل عليه، لماذا هو مهم؟ لأن المشاعر كما أقول دائما هي سيد التجربة الأرضية.

أن تعتمد على ذاتك معناه أن تعرف ما الذي تشعر به قبل وأثناء وبعد كل تجربة.

عندما تدفع مشاعرك بعيدا أو تقمعها، ستجد نفسك تتجه للآخرين للتعامل مع مشاكلك أو للتعبير عن إحباطك. بدلا من ذلك، كن أكثر اعتمادًا على الذات من خلال تعلم كيف تكون أكثر انسجاما مع مشاعرك.

على سبيل المثال، حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات تكتب فيه ما لا يقل عن صفحة عن تجاربك العاطفية والأشياء التي تثير اهتمامك. جانب آخر مهم للاعتماد على النفس من الناحية العاطفية هو تعلمك لبعض التمارين التي تجعلك في غنى عن التوجه لشخص ما لتنفس عن غضبك وحزنك.

وأسهل وأبسط هذه التمارين هي تمارين التي اف تي التي شاركتها معك من قبل.

5ـ الاستقلالية المادية

من الصعب حقيقة الحديث عن الاكتفاء الذاتي دون أن تكون قادرا على الحصول على المال بنفسك دون الاعتماد على مصدر آخر. لماذا؟ لأن المراحل السابقة مع أهميتها وضرورتها لاكتمال حلقة الاكتفاء الذاتي إلا أنك لن تستمر عليها ما دمت تنتظر شخصا آخر يقدم لك المال وقتما شاء وكيفما شاء وبالقدر الذي يشاء.

الخطأ الذي يقع فيه الأغلبية منكم أنكم تسعون للمال دون معرفة ذواتكم أولا ودون محاولة ولو أولية لتجربة شعور المسؤولية في الجوانب الأخرى، لأن المال مسؤولية كبيرة والحفاظ عليه مسؤولية أكبر.

لذلك جرب أولا تحمل مسؤولية الأمور الصغيرة في حياتك وأبدئ في اتخاذ القرارات السهلة واكتشف نقاط قوتك والمشاعر المسيطرة عليك… كل هذه العوامل إذا قمت بتعديلها فلا شك أنك ستحقق الخطوة 5 من الاكتفاء الذاتي وهي الاستقلالية المادية.

6ـ توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

إن فكرة الاعتماد على الذات ليست جديدة عليك ما دمت في عالم الوعي، لأنك ستكون سمعت عنها من قبل وقد تكون حاولت مرارا وتكرارا تحقيقها.

لكن إن لم تستطع النجاح حتى الآن فأغلب الظن أنك قارنت نفسك بشخص آخر وصل لقمة الاكتفاء الذاتي!
جميل أن تتباع الشخصيات الناجحة في المجال الذي تحبه، لكن الأجمل أن تأخذ منهم ما يناسب مرحلتك الحالية وتتجاوز ما هو أكبر منك.

اعترف أنهم أفضل منك حاليا وهذا لا بأس به، على العكس تماما سيعطيك شعور بالطمأنينة أن ما هو قادم أفضل وأنك إذا استمريت على طريقة فستصل وتحصل تماما على ما حصل عليه الآخرون وقد تتجاوزه.

لكن وقوعك في خطأ المقارنة، سيوقف سعيك!

جرب كتابة قائمة من 20 صفة على الأقل تحبها في نفسك، ثم قم بإلصاقها حيث يمكنك رؤيتها يوميا. ستساعد هذه الورقة على ربطك بحقيقة أنك محبوب وموهوب وفريد وجدير بالاهتمام، كما يجب أن تثنيك أيضا عن المقارنات.

لأن فلان أفضل في شيء وأنت أفضل في شيء آخر بدون أدنى شك!

7 ـ استشر الخبراء

إن فكرة الاعتماد على الذات في الوقت الذي نعيشه الآن تغيرت من كونها مجرد أن تصبح قادرا على طهو طعامك ورعاية نباتاتك إلى كونها تعتمد أساسا على مستوى وعيك بما حولك وكيف تجعله يخدم مصالحك الشخصية.

وهذا يتطلب وقتا ومحاولات كثيرة، فمثلا حين تسعى للاكتفاء الذاتي من الناحية المالية ستحتاج محاولات كثيرة لتعرف كيف تحصل على المال عن طريق العمل فيما تحبه. لكنك لو استشرت متخصصا كان أعطاك نصائح اقتصرت عليك الوقت والجهد!

هذه الخطوات 7 هي عبارة عن حلقة الاكتفاء الذاتي، كل واحدة تكمل الأخرى وقد تحتاج للعمل على واحدة قبل الأخرى وقد تركز على خطوة أكثر من خطوة.

تعتمد هذه الحلقة على مكانك الحالي، هل بدأت في الاعتماد على ذاتك أم ليس بعد؟ وأين وصلت حتى الآن؟ شاركني في التعليقات ✍????????